Как поднять иммунитет у ребенка в домашних условиях

Заботливые родители всевозможными способами стремятся поднять иммунитет у ребенка в домашних условиях. Всем известно, что слабая иммунная система – причина простудных заболеваний, респираторных инфекций, плохого самочувствия и других проблем со здоровьем.

Существует множество способов укрепления иммунитета ребенка: вакцинация и медицинские препараты, народные средства. Однако все чаще забывают, что основа организма любого человека – правильное сбалансированное питание.

Какие продукты питания помогут поднять иммунитет ребенка? Разберемся сегодня.

В рационе питания ребенка должно быть достаточное количество белков, жиров и углеводов. Они содержатся в следующих продуктах, употребление которых способствует укреплению иммунитета.

Как поднять иммунитет у ребенка в домашних условиях
Рыба

Незаменимый источник омега-3. Это те жирные кислоты, которых в нашем организме совсем недостаточно для поддержания иммунитета. При выборе рыбы отдавайте предпочтение тунцу, лососю или макрели. В этих видах рыбы содержится большее количество цинка, материала для строения иммунных клеток.

Чеснок и лук

Чеснок и лук обладают целебными свойствами, которые были признаны во всём мире. Безусловно, еще в средневековье эти продукты победили эпидемию чумы.  Сегодня чеснок и лук по-прежнему остаются профилактическими средствами с большим содержанием фитонцидов — активных веществ, убивающих бактерии или подавляющих их рост. Лучше всего употреблять продукты в свежем виде, однако допустимо добавление чеснока и лука в супы, соусы и мясные блюда.

Имбирь

Стоить отметить, что имбирь использовался для повышения и поддержания иммунитета с древних времён. Продукт содержит витамин В, С и ретинол. Имбирь применяется в качестве приправы, также из него можно заваривать чай.

Тыква

Содержит бета-каротин, который помогает наладить и поддерживать правильную коммуникацию клеток организма между собой, а это главный залог нормального функционирования иммунной системы. Более того, в тыкве множество прочих полезных витаминов А, С, Е, D, РР, К, группы B и редкостный витамин Т, аминокислоты, белки, углеводы.

Лимон

Продукт с высокой концентрацией витамина С, при помощи которого наш организм противостоит вирусам. Другие его составляющие, витамин А, кальций, железо, пектиновая клетчатка сохраняется только в свежих экземплярах и соке, а при термической обработке или длительном контакте с воздухом разрушаются. Поэтому лимонный сок необходимо добавлять в воду и тут же ее выпивать.

Мед

Любимое лакомство сладкоежек. Помимо богатого вкуса, этот продукт обладает целебными свойствами благодаря содержанию калия, железа и меди: заживляет раны, поддерживает нервную и иммунную системы в тонусе. Если вы возьмёте за правило съедать ежедневно по ложке мёда, болезни будут обходить вас стороной. Более того, употребление меда способствует нормализации показателя гемоглобина в крови.

Кефир

Наверняка, кефир покажется неожиданным средством для поддержания иммунитета. Этот напиток поможет противостоять простуде. Кефирный грибок улучшает пищеварение и поддерживает защиту кишечника от проникновения микробов. Кефир — сильный пробиотик, содержащиеся в котором бактерии помогают защитить организм от инфекций, вызванных вредными микроорганизмами.  Например, Lactobacillus kefiri сдерживают рост кишечной палочки, хеликобактерия и сальмонеллы. За счет кальция и витамина D, кефир укрепляет кости и помогает кроветворению, стимулирует синтез защитных антител в крови для борьбы с вирусами.

Тёмный шоколад

Темный шоколад с большим количеством какао в составе помогает не только вернуть организму активность, но и защищает его от вредоносных бактерий. Какао в чистом виде стимулирует иммунную систему, не позволяя ей подчиняться вирусам. К сожалению, шоколад с таким составом найти сложно, оптимальное решение — чёрный шоколад. 

Будьте здоровы! Для лучшего результата ежедневно добавляйте в рацион питания ребенка один из предложенных продуктов. Это поможет поднять иммунитет у ребенка в домашних условиях и вам не придется траться на аптечные препараты.