Как уложить ребенка спать

После долгого дня маленькие непоседы порой устают так же, как и их родители. Однако уложить их бывает очень сложно. Неверный режим сна и его нарушение могут серьезно сказаться на организме ребенка. Предлагаем Вам несколько советов, следуя которым уложить малыша не составит проблем.

1. Всегда вовремя укладывайте ребенка. Составьте особый режим, которому будете строго следовать. Врачами установлено, что лучшее время для отхода ко сну малыша до года – 18:30-19:30. Детей старше лучше всего укладывать до 21 часа. К этому времени в организме ребенка вырабатывается наибольшее количество мелатонина – гормона сна.
2. Забудьте о гибком режиме. Для ребенка изменение времени отхода ко сну – лишняя причина раздражительности. Дети – страшные консерваторы, они не любят ничего нового, быстро привыкают к определенным порядкам и не хотят ничего менять.
3. Следите за дневным рационом питания ребенка. Особенно этот пункт касается младенцев. В этом возрасте происходит очередной скачок развития, они видят гораздо больше вещей, у них появляются новые возможности для исследования, познания мира. Это пересиливает потребность в еде. Днем дети недоедают, а ночью так и норовят проснуться с целью погашения аппетита.
4. Дневной сон должен быть полноценным. У детей от 2 лет уже сформирован характер, поэтому некоторые упрямые непоседы отказываются спать и днем. В связи с этим, днем ребенок чувствует себя очень усталым, а к вечеру становится перевозбужденным. Но в результате из-за повышенного уровня гормонов стресса в крови не только заснуть тяжело, но и сон получается некачественный, менее глубокий, поверхностный.
5. Давайте детям уставать физически. Перед сном детям рекомендовано гулять на улице, дышать свежим воздухом. Дайте волю гиперактивному ребенку: пусть он набегается и напрыгается. Только будучи усталым, он захочет спать по собственной воле.
6. Проводите время с детьми качественно. Ребенок хочет проводить вечером время с вернувшимися с работы родителями, а не сразу же отправляться спать после их прихода. Бывает так, что ребенок просыпается ночью, требуя маму или папу. Так он пытается компенсировать отсутствие родителя в течение дня. Именно поэтому проводите время с детьми так, чтобы им было интересно. Дело не в количестве, а в качестве. Даже 10-15 минут занимательной игры смогут отложиться в памяти малыша и положительно сказаться на качестве сна.
7. Учитесь ставить границы с подросшим ребенком (от 1 года). В это время малыш уже нуждается в самостоятельности, поэтому дайте ему право выбора. Пусть он выберет, с какими игрушками засыпать, на каком постельном спать, какую сказку читать – учитывайте все до мелочей.
8. Готовьтесь к укладыванию заранее. Рассказывайте ребенку о ваших запланированных действиях. Пусть он знает, что нужно убрать игрушки, потому что скоро вы собираетесь спать. Сообщите ему, что пора идти переодеваться, потому что вы ложитесь спать. «ПОТОМУ ЧТО» — волшебная фраза, влияющая на подсознание ребенка.
9. Не перевозбуждайте ребенка перед сном. Предпочтите подвижным играм более спокойные: настольные или обучающие, пазлы, можно заняться рисованием.  
10. Заведите обязательный ритуал перед сном. Несколько придуманных действий помогут радикально поменять отношение ребенка к отходу ко сну. Например, особые объятия или поцелуй перед сном. Важно дать малышу ощущение, что завтра непременно наступит. Расскажите о планах: «Завтра мы наденем красное платье, возьмем маленького плюшевого медвежонка и поедем на машине в садик».

Важно следовать этим правилам и развить у ребенка привычку идти спать без слёз до 3 лет. До этого возраста у детей развивается до 80% головного мозга, а недосып может оказать пагубное влияние.